Dieta sokowa. Czy taki detoks jest skuteczny?

Dieta sokowa. Czy taki detoks jest skuteczny?

Dieta sokowa to obecnie jedna z najpopularniejszych metod oczyszczania organizmu z toksyn i metali ciężkich. W praktyce, ten sposób odżywiania polega na całkowitej lub częściowej zamianie posiłków stałych na pokarmy płynne. Detoks sokami,w zależności od celów i konkretnej osoby, może trwać od jednego do kilku dni. Do przygotowania pokarmów płynnych wykorzystuje się świeże owoce i warzywa. W większości przypadków należy je tylko dokładnie umyć lub ewentualnie pozbyć się pestek. Czy detoks sokowy jest skuteczny? Kiedy warto go stosować?

Oczyszczanie sokami - zalety płynnej diety

Terapia sokowa wymaga użycia sokowirówki lub wyciskarki wolnoobrotowej. Zdecydowanie bardziej polecane jest drugie rozwiązanie, m.in. ze względu na większą ilość cennych składników zatrzymanych w soku.

Spożywanie wysoko przetworzonego jedzenia nie tylko sprzyja nadwadze, ale również sprawia, że dostarczamy do swojego organizmu szereg sztucznych substancji. Oczywiście część z nich jest wydalana. Detox sokowy umożliwia w stosunkowo krótkim czasie pozbycie się reszty.

Dieta zawierająca soki pomaga także oczyścić jelita, w których znajduje się treść pokarmowa. Niestety wiele osób spożywa zbyt dużo kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania. Taki stan rzeczy objawia się systematycznym gromadzeniem tkanki tłuszczowej.

Soki na oczyszczenie organizmu można bez problemu przygotować w domu. Korzystając z sokowirówki, należy spożyć je od razu po przyrządzeniu. W przypadku wyciskarki wolnoobrotowej, sok można przechowywać w lodówce od 24 do 48 godzin.

Warto również wspomnieć, że soki może pić praktycznie każdy. Oczywiście wyłączając z tego grona osoby, które cierpią na alergię lub mają nietolerancję konkretnego warzywa lub owocu.

Co jeszcze oferuje dieta sokowa? Opinie zdecydowanej większości osób, które zdecydowały się jej poddać są jednoznaczne. Soki dodają energii i pozwalają zrzucić zbędne kilogramy.

Dieta sokowa - przepisy na soki dla każdego

Przy użyciu wolnoobrotowej wyciskarki, soki można wyciskać z praktycznie wszystkich warzyw i owoców, a nawet z liści. Od czego warto zacząć detoks sokowy? Przepisy w wielu przypadkach są proste, dlatego bez problemu poradzą sobie z nimi osoby bez doświadczenia. Oczyszczenie układu trawiennego to dobry początek płynnej diety.

Do pierwszego soku niezbędne będą dwa średniej wielkości jabłka, łodyga selera naciowego i pietruszka. Wszystkie składniki należy dokładnie umyć i wycisnąć z nich sok. Ze względu na stosunkowo dużą zawartość witaminy C, zaleca się wypicie napoju od razu po jego sporządzeniu.

Terapia sokowa nie może obyć się bez przepisów, dzięki którym wzmacniamy swoją odporność. Do przygotowania następnego napoju niezbędne będą trzy jabłka, marchewka i kawałek imbiru (należy go obrać ze skórki). Następnie dodajemy sok z połowy limonki.

Warto pamiętać, że nawet w przypadku gdy sok wydaje się niewystarczająco słodki, nie należy dodawać cukru.

Detox sokowy - przepisy dla osób aktywnych fizycznie

Dieta sokowa może być z powodzeniem wdrażana przez osoby, które regularnie ćwiczą. W takiej sytuacji należy zadbać o odpowiednią ilość energii dostarczanej do organizmu.

Jeden z najprostszych, a zarazem najsmaczniejszych soków bazuje na ananasie. Na samym początku trzeba go dokładnie obrać. Detoks sokowy w domu przy wykorzystaniu tego owocu świetnie sprawdzi się także w przypadku osób trenujących stacjonarnie. Gdy sok znajduje się już w szklance, należy dodać pół łyżeczki zmielonej kurkumy. To jedna z najzdrowszych przypraw, która dodatkowo nadaje piękny wygląd.

Na czym jeszcze może bazować dieta oczyszczająca? Soki zawierające m.in. buraki cieszą się dużą popularnością ze względu na dużą zawartość antyoksydantów. Do przygotowania niezwykle pożywnego i smacznego napoju będą niezbędne dwa buraki, dwa jabłka, jedna marchewka i natka pietruszki. Wszystkie składniki dokładnie myjemy i wyciskamy sok razem ze skórką, w której również znajduje się szereg cennych składników.

Świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw mają zbawienne działanie dla osób aktywnych fizycznie. W trakcie treningu spalamy kalorie, ale jednocześnie pozbywamy się ważnych minerałów, których organizm potrzebuje do zachowania wewnętrznej homeostazy. Soki zawierają szereg witamin i nie tylko, charakteryzujących się wysoką biodostępnością, dzięki czemu w krótkim czasie odżywiają komórki organizmu.

Ile powinna trwać dieta sokowa? Jadłospis na bazie owoców i warzyw 

Post sokowy, jak niektórzy go określają, powinien być dopasowany do możliwości konkretnej osoby. Zdecydowanie najlepsze podejście zakłada stopniowe wydłużanie czasu, dlatego na początku warto zacząć od jednego dnia. Oczywiście trudno oczekiwać spektakularnych efektów po tak krótkim czasie, jednak takie podejście pozwoli ocenić jak organizm reaguje na płynną dietę.

3-dniowy detoks sokami daje pełen ogląd sytuacji. W trakcje jego trwania, osoba z pewnością pozbędzie się zalegającej w jelitach treści pokarmowej. Ma to ogromne znaczenie dla dobrego samopoczucia i komfortu życia. Pomimo spożywania wyłącznie płynnych pokarmów, trzeba uzupełniać płyny najlepiej pijąc wodę (np. w połączeniu z cytryną) lub ziołowe herbaty. 3-dniowa dieta oczyszczająca sokowa może stanowić wyzwanie dla wielu osób, jednak umiejętne zaplanowanie wszystkich posiłków gwarantuje sukces.

Połączenie wyrazów soki i detoks u wielu osób budzi niepokój. Zupełnie niepotrzebnie. Jest to niezwykle wartościowe pożywienie, które sprawia, że po zjedzonym posiłku czujemy się lekko i syto. Taka kombinacja występuje niezwykle rzadko w przypadku pokarmów stałych, zawierających np. dużą ilość tłuszczów lub węglowodanów. Dieta sokowa 3-dniowa może być z powodzeniem wdrażana przez osoby pragnące odzyskać energię i witalność lub pozbyć się większości zalegających toksyn w swoim organizmie. To doskonały start na drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki poprzez redukcję tkanki tłuszczowej. Trzydniowy detoks jest polecany praktycznie wszystkim osobom.

5-dniowy detoks sokowy - przepisy na płynne posiłki 

Gdy nasz organizm pozytywnie zareagował zarówno na jedno jak i trzydniową dietę sokową, można zacząć przygotowanie pięciodniowego detoksu. Oczywiście pomiędzy okresami spożywania wyłącznie soków, należy zachować minimum trzydzieści dni przerwy. W trakcie trwania detoksu, bardzo ważna jest różnorodność, dlatego oprócz wspomnianych wcześniej przepisów, warto włączyć do swojej diety poniższe soki.

Do przygotowania kolejnego posiłku należy przygotować następujące składniki: dwa dorodne jabłka i dwie duże marchewki. W zależności od gatunku jabłek, sok będzie lekko słodki lub kwaskowaty.

Co jeszcze powinna zawierać płynna dieta? Soki z grejpfruta, buraka, trzech jabłek i imbiru przyspieszą przemianę materii, a co za tym idzie, szybkość usuwania toksyn z organizmu. Osoby, które lubią ostry smak imbiru mogą wykorzystać korzeń o długości ok. 4 cm. Wszystkie inne powinny dodać korzeń o długości 2 cm. Buraka i jabłek nie obieramy, z reszty składników usuwamy skórkę.

Kolejny przepis opiera się o jarmuż, który zawiera dużą ilość łatwo przyswajalnych witamin z grupy B. Ich zadaniem jest wzmacnianie układu nerwowego. Ponadto jarmuż zawiera witaminę C, która wspomaga działanie układu pokarmowego. Po dokładnym umyciu, wyciskamy sok z pięciu dużych garści jarmużu, następnie z trzech garści szpinaku, łodygi selera naciowego i trzech jabłek. W kolejnym kroku dodajemy sok z połowy limonki, mieszamy i pijemy ze smakiem.

Detox i soki to słowa, które idą w parze, zwłaszcza gdy mamy do dyspozycji brokuł. Do przygotowania następnego przepisu potrzebujemy pięciu różyczek brokuła, dwa ogórki gruntowe, seler naciowy, dwa dorodne jabłka i połówkę limonki. Na początku wszystkie składniki trzeba oczywiście umyć. Jabłek i ogórków nie obieramy. Sok z połowy limonki najlepiej wycisnąć ręcznie. Pozyskany napój najlepiej wypić od razu po przyrządzeniu.

Co daje dieta sokowa? Jadłospis jest nieporównywalnie bardziej urozmaicony niż w przypadku spożywania stałych posiłków. Dzięki temu, nasz organizm otrzymuje zdecydowanie więcej witamin i minerałów, a także zbawienny dla układu pokarmowego błonnik. Dieta oczyszczająca sokowa pozwala w innych sposób spojrzeć na odżywianie. Jest to niezwykle istotne w czasach, kiedy każdy powinien zadbać o odporność i kondycję swojego układu pokarmowego.

Kiedy warto zastosować detoks sokowy?

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ teoretycznie każdy moment jest dobry. Niemniej jednak, są pewne okresy, kiedy szczególnie warto przejść na płynną dietę.

Wiosna to idealny moment na oczyszczenie organizmu. Choć nie ma swobodnego dostępu do świeżych owoców, to równie dobrze można wykorzystać warzywa.

Detoks sokowy jest wskazany osobom, które cierpią na chroniczne zmęczenie i brak energii. Oczywiście te objawy mogą wynikać z różnych schorzeń, jednak warto sprawdzić czy nasz organizm nie potrzebuje oczyszczenia i solidnej dawki witamin.

Osoby, które rozpoczynają proces odchudzania także mogą przejść jedno lub trzydniowy detoks sokowy. Oprócz oczyszczenia organizmu, znacząco zmniejsza się liczbę przyjmowanych kalorii, dzięki czemu łatwiej będzie osiągnąć deficyt kaloryczny.

Częste spożywanie wysoko przetworzonych produktów również może być przyczyną rozpoczęcia diety sokowej. Osoby, które regularnie piją alkohol lub palą papierosy powinny szczególnie zainteresować się zmianą swoich nawyków żywieniowych.

Soki warzywno-owocowe jako element codziennej diety

Oprócz przeprowadzania detosku sokowego trwającego jeden, dwa lub trzy dni, warto wdrożyć posiłki płynne do codziennej diety. Duża szklanka soku, którego podstawą są buraki i jabłka będzie idealnym drugim śniadaniem. Z kolei soki na bazie marchewki świetnie sprawdzą się jako podwieczorek, a nawet kolacja. W trakcie sezonu letniego dostęp do świeżych owoców jest tak powszechny, że każdy powinien z niego skorzystać. Nic nie stoi na przeszkodzie aby do soku owocowego dodać soczyste truskawki, pyszne borówki lub pięknie pachnące maliny. Diety sokowe mogą bazować także na śliwkach, brzoskwiniach, wiśniach, czereśniach i innych owocach. To zdrowa alternatywa dla kupowanych soków i przecierów, które nierzadko zawierają konserwanty. Robiąc je samemu mamy nie tylko pewność, że używamy wyłącznie naturalnych składników, ale również satysfakcję, że dostarczamy sobie i swoim najbliższym dużą dawkę łatwo przyswajalnych witamin.

Komentarze...

Zostaw komentarz